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quinta-feira, 18 de março de 2010

MULHER: sinônimo de coragem e cuidado

        
       Segundo a OMS, as mulheres são as principais usuárias dos serviços médicos.Com cuidados e atividades preventivas os casos de enfermidade entre o público feminino é evitável. Bons hábitos e consultas preventivas periódicas ajudam a prolongar a vida.


  • Alimente-se de frutas, verduras, legumes (ricos em vitaminas,fibras e sais minerais),eles evitam o desenvolvimento das doenças crônicas não-transmissíveis;
  • Reduza o consumo de açúcar,sal, gordura e alimentos com alta densidade energética(salsisha,doces,carnes vermelhas),prefira carnes brancas(peixe e frango);
  • Administre seu stress inserindo atividades relaxantes(caminhada,por exemplo);
  • Pratique exercícios físicos pelo menos 30min. por dia;
  • Adote práticas de sexo seguro;
  • Consulte um ginecologista regularmente e faça o auto-exame das mamas;
  • A partir dos 40 anos deve-se fazer mamografia pelo menos uma vez por ano.

POSTADO POR: Nayara

Referências:


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